Peregangan adalah salah satu aktivitas fisik paling sederhana namun sangat bermanfaat bagi tubuh. Dengan melakukan peregangan secara rutin, tubuh menjadi lebih lentur, sirkulasi darah meningkat, dan otot terasa lebih rileks. Aktivitas ini dapat dilakukan oleh siapa saja, di mana saja, tanpa membutuhkan alat khusus.
1. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh
Peregangan membantu menjaga kelenturan otot dan sendi. Jika dilakukan setiap hari, gerakan tubuh akan menjadi lebih bebas dan tidak kaku, terutama bagi mereka yang sering duduk lama di depan komputer.
2. Mencegah cedera saat beraktivitas
Dengan otot yang lentur, risiko cedera saat bergerak atau berolahraga menjadi lebih rendah. Peregangan juga membantu mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik berat.
3. Melancarkan sirkulasi darah
Gerakan peregangan sederhana dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini membantu menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari.
4. Mengurangi stres dan ketegangan otot
Peregangan bukan hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran. Saat melakukan gerakan lambat sambil mengatur napas, tubuh menjadi lebih tenang dan rileks.
Kesimpulan:
Luangkan waktu 10–15 menit setiap hari untuk peregangan. Tidak hanya tubuh menjadi sehat dan lentur, tetapi juga pikiran terasa lebih segar dan ringan.